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小女孩標準身高體重對照表2020_小女孩標準身高體重表

時間：2023-05-25 21:14:52     來源：互聯(lián)網(wǎng)

1、以下以身高160厘米為例：16歲至18歲之間標準體重為45公斤；19至25歲之間標準體重為49公斤；27至33歲之間標準體重為52公斤；35至39歲之間標準體重為53公斤。

2、世衛(wèi)計算方法：女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重。


【資料圖】

3、標準體重正負10﹪為正常體重。

4、標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕。

5、標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。

6、擴展資料：首先，對飲食結構進行調(diào)整，保證不損失過多的蛋白質(zhì)，減少脂肪攝入，使各方面達到平衡。

7、高膳食纖維食物，包括魔芋、雜糧、新鮮蔬菜及水果等。

8、很多減肥者發(fā)現(xiàn)，通過節(jié)食可以把體重減下來，但容易反彈。

9、這是因為沒有形成健康的生活習慣，越困難的事情越不容易堅持。

10、其次，選擇適合自己的運動。

11、因為機體脂肪動員需要大量氧和水分，所以減重運動更主張有氧運動，同時在運動時要及時補充水分。

12、另外肥胖的病人由于體重過大，像跑步等劇烈運動并不適合。

13、因為過高的體重和過于強烈的沖擊會加重髖、膝關節(jié)的負擔。

14、而游泳、打太極拳、瑜伽等運動比較適合減重人群。

15、參考資料來源：百度百科-標準體重人民網(wǎng)-體重標準 也要小心肥胖找上門。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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