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被確診為胡歌？晚上適度“e”是為了白天更好“f”

時(shí)間：2023-08-31 21:52:13     來源：紅網(wǎng)


(資料圖)

□郭銳潔 (蘇州大學(xué))

近日，演員胡歌在社交媒體上發(fā)文登上熱搜，其深夜里的情感表達(dá)與早晨的元?dú)鉂M滿形成強(qiáng)烈對(duì)比，引發(fā)廣大網(wǎng)友的熱議。8月29日凌晨1點(diǎn)18分：“我盡量保持冷靜，我對(duì)不起好多人，我希望對(duì)得起這短暫的一生”。8月30日上午11點(diǎn)，胡歌刪除了昨晚的發(fā)文，并發(fā)布了一張與熊貓的合照，配上了一個(gè)“太陽(yáng)”表情，似乎暗示自己心情很好，大家不用擔(dān)心。

有網(wǎng)友把這種半夜情緒低落，白天積極向上的狀態(tài)總結(jié)成了四個(gè)字“早F晚E”，這個(gè)詞條很快登上熱搜，引起了網(wǎng)友們的圍觀與評(píng)論。網(wǎng)友紛紛留言：“這不就是打工人的真實(shí)現(xiàn)狀嗎！”“大學(xué)生表示他演我的狀態(tài)”“2023年8月30日，正式確診胡歌”……

也就是說，這種“早F晚E”的現(xiàn)象是普遍存在的。朋友圈里從不缺乏半夜突發(fā)“小作文”的好友，經(jīng)過一晚的睡眠和情緒的沉淀，心情得到了調(diào)節(jié)，便又會(huì)迅速刪除前晚發(fā)泄情緒的證據(jù)，這樣的情況里并不罕見。很多人會(huì)懷疑猜測(cè)，那這樣的情況是不是就說明我患上抑郁癥之類的？

其實(shí)不然。首先，這種狀態(tài)本身是符合人體生物學(xué)原理的：僅過了一夜睡眠后的休整，早晨醒來，人體補(bǔ)充了足夠的精力，大腦處于清空的狀態(tài)，此時(shí)的情緒多為積極的，充滿動(dòng)力與激情；而到了晚上，經(jīng)過了一整天的工作與學(xué)習(xí)，身體上的疲憊與心理上受到的緊張與壓力形成雙重壓迫；這些負(fù)面感受和情緒白天無法即時(shí)釋放，只能在夜深人靜時(shí)獨(dú)自emo，在安全的環(huán)境下發(fā)泄一下情緒。其次，臥室的微弱燈光與手機(jī)的電子藍(lán)光都會(huì)使抑郁癥狀的情緒出現(xiàn)頻率增高，而當(dāng)代很多年輕人喜歡關(guān)燈后繼續(xù)熬夜玩手機(jī)，這也是為什么很多人常在深夜emo的重要原因之一。另外，很多人有“深夜反芻”的習(xí)慣，當(dāng)他們躺在床上的時(shí)候，總會(huì)回顧今天一整天的行為，當(dāng)反思到今天做的不夠好的事情時(shí)，就會(huì)容易emo。

晚上緩解抒發(fā)情緒后，第二天早上醒來，前一天的不良情緒已化解，元?dú)鉂M滿的開啟新的一天，這樣的循環(huán)其實(shí)也并非全是壞處。然而，所有的事情都需要注意一個(gè)“度”。近年來，從“發(fā)瘋文學(xué)”“發(fā)瘋表情包”等迅速火出圈，再到網(wǎng)友們紛紛曬出自己的衣服印花、鼠標(biāo)墊等實(shí)物上都是“發(fā)瘋文學(xué)”的代表話語(yǔ)，青年人的精神狀態(tài)無疑需要引起我們的關(guān)注。適度發(fā)瘋利于緩解情緒，但倘若年輕人一昧地沉迷于低沉的情緒中，則不得不提防心理疾病了。

因此，我們可以從幾方面來尋找更好的情緒出口，讓emo能迅速撤退。首先是情緒管理，不以物喜，不以己悲，穩(wěn)定的情緒是幸福感的重要來源之一。大學(xué)生不必再因?yàn)橐簧猩品e德，下雨天卻被人偷走傘而崩潰，打工人更別再因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)前一天肯定了選題角度，第二天卻把做好的選題因?yàn)榻嵌葐栴}斃掉而難過。凡事盡力而為，而后順其自然。其次是人際關(guān)系，不舒服的關(guān)系及時(shí)停止，可以善良，卻不可以軟弱，但也不可以抱著完美主義去審視人際關(guān)系。最后一點(diǎn)建議，那便是讓自己忙碌起來，此忙碌是指切實(shí)地去做一些有意義的事情，多讀書，多用腳步丈量這個(gè)世界，眼界開闊后，很多問題便迎刃而解。

情緒永遠(yuǎn)首先是為我們本人這個(gè)主體服務(wù)的，因此適度的“e”才會(huì)有利于白天更好地“f”。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)事情的狀態(tài)逐漸演變成情緒主導(dǎo)你而不是你主導(dǎo)情緒時(shí)，便需要迅速調(diào)整了。

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